Простые принципы правильного питания
06.09.2011 09:43
Все вокруг говорят, что необходимо правильно питаться, предлагается множество диет от научных до фантастических. А что такое диета?
Это постоянное правильное питание и ведение здорового образа жизни?! Верно! И при соблюдении некоторых правил мы сможем сохранить на долго свое здоровье и красоту.
Наш завтрак.
Наилучший вариант – это молочная каша (овсяная, рисовая, гречневая с молоком), либо творог со сметаной, молоко, йогурт. Как в детстве, вспомнили? Если нет, спросите у своего ребенка после детского садика, что он ел на завтрак?
Время обеда.
Начните обед с салата или свежих овощей. Тертая морковь с яблоком, салат листовой зеленью и т.д. Вариантов много. Главное, чтобы это были свежие, без температурной обработки, фрукты и овощи. Салаты могут быть как фруктовые, так и овощные, или же смешанные. Именно этот вид продуктов помогает перистальтике кишечника, что делает здоровой кожу, улучшает цвет лица. Салаты из вареных, печеных овощей не менее полезны, но после температурной обработки их ценность падает на 30%.
Продолжите свой обед теплым или горячим супом, Горячий суп или бульон лучше всего стимулирует пищеварение, и помогает сохранять стройность и чувство сытости.
Стоит ли съесть еще что-нибудь? Если хотите, то да. Главное – не переедайте. А теперь можете выпить стакан чая и закончить обед.
Второй завтрак или полдник.
Опять же, вспомните, чем вас на полдник кормили в детском саду или в пионерском лагере? Правильно, это были фрукты, йогурты, творожки. Так зачем же выдумывать что- то новое или отказывать себе в этом удовольствии? Съешьте яблоко или банан, выпейте стакан йогурта или голода как не бывало, а заодно и подготовите себя к ужину.
Ужин
Забудьте про поесть перед сном- это портит фигуру, и здоровье. Поэтому оптимальное время для вечерней трапезы за 3- 4 часа перед отхода ко сну.
По утверждению диетологов, идеальными для ужина будут кисломолочные продукты, сыр, или вареные овощи. Так же, можно употреблять нежирное белое мясо и рыбу, в вареном или тушеном виде. И никаких копченостей, жареного мяса, грибов и бобов, а то сон будет тяжелый и беспокойный.
Будьте здоровы и всегда в прекрасной форме!
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи.